Однажды, уже в должности опытного доцента, Стивен Хайес был участником жаркой дискуссии, когда вдруг неожиданно осознал, что не может говорить, потому что его сердце слишком сильно колотиться, а мышцы - в напряжении. Это был настоящий приступ паники как следствие тяжелого тревожного расстройства. Этот открывшийся для него факт стал поводом прибегнуть к когнитивно-поведенческой терапии, но она тогда не помогла. 

Учёный стал искать новые методы терапии, результатом чего появилась терапия принятия и ответственности, или АСТ. Он помог себе и создал метод, который помогает людям по всему миру. 

Итак, в основе лежит теория реляционных фреймов, осознать психологическую ригидность и выйти на психологическую гибкость. 

Если коротко и простым языком, то наш взгляд на мир - относительный и зависит от тех структур, через которые мы этот мир воспринимаем.

Например, я предлагаю Вам: представьте кота. И каждый сейчас представил своего кота, и это скорее всего разные коты, но имеют общие признаки. Точно так же, каждый из нас представляет по своему абстрактный объект «доброта». Человек может назвать себя добрым, создав таким образом фрейм, через который он будет смотреть на мир. А дальше каждое действие может включить в систему, и своим поведением подкреплять образ «добрый». 

Но! В этом - то и проблема. У каждого будет своя - субъективная оценка к понятию «доброта». Помог бабушке перейти через дорогу - добрый? Наказал вора не тюрьмой, а денежным штрафом - добрый? 

Идея в АСТ-терапии - это принятие реальности безотносительно оценок и значений. Событие - это просто событие. Оно ни хорошее, ни плохое. Без оценки. 

Но это не значит, что поняв АСТ, вы станете бездушным и безэмоциональным. Мир заиграет новыми красками, и справляться с трудностями в моменте станет гораздо легче. 

Именно этому я и предлагаю научиться, пройдя обучение на курсе «ACT-терапия». 

В мае 2025 года я провела серию семинаров «АСТ-терапия: терапия принятия и ответственности». Мы встречались один раз в неделю на протяжении двух месяцев, в итоге получилось 8 встреч. Все семинары записывались с разрешения участников. Сейчас Вы можете приобрести материал в записи и заниматься самостоятельно. 

Я дала теорию простым языком и на курсе много практики, очень много практики, которая деликатно встроится в жизнь и развидеть это уже не получится. 

Большая и качественная работа - помочь себе! Я предлагаю. Брать ли? - решать только Вам.

После оплаты вы получите письмо по электронной почте с инструкцией. Если вдруг письма нет, проверьте папку СПАМ.